こんにちは！
all ways smileパーソナルジム代表の渡邉優介です！
今日は筋力トレーニングのメリットとデメリットについてお話ししたいと思います😊
・メリット: 怪我の予防
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることで、長期的に体脂肪を減らす効果があります。また、骨密度を高め、怪我の予防にもつながります。
・デメリット:柔軟性低下
筋力トレーニングを続けていると、筋肉が硬くなり柔軟性が低下して怪我のリスクが上がってしまう。運動後は必ずストレッチして終わりましょう🙆♀️
筋力トレーニングをすることは良いことですが、無理した負荷やストレッチをしないで行うことは絶対NGです🙅♀️
怪我をしたら何のために運動していたのかがわからない🤦
楽しく運動を行いましょう〜！！😊
