こんにちは！
All Ways Smile 完全マンツーマンジム代表の渡邉優介です！！
今回は、むくみの原因についてお話していきます！
実際にお客様の中にむくみを気にされている方がいらっしゃいます
むくみ（浮腫）は、体内に過剰な水分が蓄積することによって起こります。むくみの原因にはいくつかの要因があり、以下のようなものがあります。
1塩分の摂取過多塩分（ナトリウム）を多く摂ると、体は水分を保持しようとします。これにより血液中の塩分濃度が高まり、水分が細胞外に引き寄せられてむくみが生じることがあります。 |
1ホルモンの変動女性の場合、月経周期や妊娠中などのホルモンバランスの変動がむくみを引き起こすことがあります。特にエストロゲンやプロゲステロンの変化が水分の保持に影響を与えます。 |
1長時間の立ちっぱなしや座りっぱなし長時間同じ姿勢でいると、足や手に血液が滞り、水分が組織にたまりやすくなります。特に重力の影響を受けやすい下肢にむくみが現れることが多いです。 |
4.運動不足
運動不足により血行が悪化し、体内の水分の循環が滞るとむくみが発生しやすくなります。特に足元などで顕著になります。
5.栄養不良
ビタミンB群やビタミンC、タンパク質などの不足がむくみを引き起こす場合もあります。特に、タンパク質不足は血液の浸透圧に影響し、水分が細胞外に溜まりやすくなります。
6.心臓や血管の疾患
心不全や血管の問題（例えば静脈瘤）など、心臓や血管の機能が低下すると、血液循環が悪くなり、むくみが起こりやすくなります。
まとめ
むくみの原因は様々で、生活習慣や疾患が関係しています。軽度のむくみは一時的なものが多いですが、持続的なむくみや痛みを伴う場合は、専門医の診断を受けてもらいましょう！運動不足もむくみの原因の１つなので、週1から運動をはじめてみましょう！！無料体験を行っておりますので、1人だと運動が続かない方はご連絡下さい😊
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