こんにちは！
All Ways Smile 完全マンツーマンジム代表の渡邉優介です！！
今回は、果物は体に良いのかについて説明していきます。
「結論からいいますと果物は非常に体に良いたべものでさ食べ物です。」
果物には多くの栄養素が含まれており、健康にさまざまなメリットを提供します。以下の果物が体に良い理由です。
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1食物繊維果物は食物繊維を多く含んでおり、消化を助け、腸内環境を整える働きがあります。これにより便通が改善され、腸の健康が保たれます。 |
1抗酸化作用多くの果物（特にベリー類や柑橘類）は抗酸化物質（フラボノイドやポリフェノール）を含み、これが細胞の老化を防ぎ、がんや心疾患などの慢性疾患のリスクを減少させる可能性があります。 |
14.低カロリーで栄養価が高い
果物は一般的に低カロリーでありながら、栄養価が高いため、ダイエット中の間食にも適しています。
5. 水分補給
果物は水分が豊富で、体の水分補給にも役立ちます。特に夏の暑い時期に効果的です。
6. 心血管の健康
果物に含まれるカリウムや食物繊維、抗酸化物質は、血圧を正常に保ち、心臓病の予防にも寄与することが知られています。
まとめ
とはいえ、果物にも自然の糖分（フルクトース）が含まれているため、過剰に食べることは血糖値の上昇につながることがあります。特に糖尿病の人は摂取量に注意が必要ですが、一般的にはバランスよく食べることが推奨されています。
総じて、果物は体に良い栄養を提供し、健康維持や病気予防に役立つ重要な食品です。
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